Pred vsako osebo, ki se je odločila opustiti kajenje, se vedno postavlja vprašanje, kako to storiti pravilno: nenadoma ali postopoma. Pravzaprav tudi zdravniki nimajo dokončnega mnenja o tej zadevi.
Nekateri zdravniki verjamejo, da je lakota nikotina, ki se pojavi v telesu kadilca kot posledica ostrega prenehanja kajenja, zelo nevarna za telo in lahko izzove razvoj resnih bolezni.
Drugi, nasprotno, menijo, da je treba na ta način opustiti kajenje - posloviti se od te odvisnosti enkrat za vselej in vse metode postopnega opuščanja kajenja preprosto nimajo nobenega smisla.
Da bi se izognili dolgotrajnim sporom in sklepanju, bi moral vsak dobro premisliti in ugotoviti, katera metoda je prava zanj. Vsekakor je treba razumeti, da je prenehanje kajenja možno le, če je kadilec sam prepričan, da je treba opustiti to slabo navado in razume, zakaj jo potrebuje.
Vsak kadilec pa mora za pravilno izbiro med takojšnjim in postopnim prenehanjem jemanja nikotina vedeti, kaj se bo zgodilo z njegovim telesom, če bo nenadoma prenehal kaditi.
Kaj se zgodi, če nenadoma prenehate kaditi: 8 negativnih posledic
Ker močan kadilec nenehno prejema določen odmerek nikotina, tvori neverjetno močno fizično in psihično odvisnost. Seveda, če mu telo povsem nepričakovano prikrajša nekakšno »hranjenje«, se lahko začne abstinenčni sindrom oziroma »odtegnitev«.
Kajenje tobaka je podobno odvisnosti od drog, zato je opuščanje cigaret za nekatere ljudi težko.
Po nenadnem prenehanju kajenja lahko odvisnik naleti na številne negativne občutke, vendar so vsi začasni. To je ravno reakcija telesa in ne njegovo trajno stanje v prihodnosti. Nadaljnje zdravstvene koristi zavrnitve so veliko pomembnejše od začasnih nevšečnosti in občutkov.
- Oseba, ki je prenehala kaditi po daljši uporabi tobačnih izdelkov, postane zaradi oslabljenega imunskega sistema dovzetna za prehlad. Poleg tega lahko nekdanji kadilec zaradi oslabitve obrambe telesa poslabša vse kronične bolezni.
- Omotičnost in glavoboli visoke intenzivnosti, ki so povezani s padci krvnega tlaka, ki nastanejo zaradi nenadnega prenehanja kajenja.
- Kršitev gastrointestinalnega trakta, ki se kaže v obliki driske, zaprtja, zgage, slabosti ali bruhanja.
- Kašelj s proizvodnjo izpljunka. Še posebej pogosto se napadi kašlja pojavijo zgodaj zjutraj, takoj po prebujanju, saj se med spanjem v telesu nekdanjega kadilca nabira velika količina sluzi.
- Občutek zadihanosti, kot zadušitev.
- Nepričakovano močno povečanje teže za nekaj kilogramov. Prav ta neprijetna posledica v večini primerov preprečuje, da bi ljudje, zlasti ženske, nenadoma prenehali kaditi.
- Povečana tesnoba, razdražljivost.
- Letargija, apatija in slabo razpoloženje. Pri nekaterih posebej dovzetnih ljudeh se zaradi takojšnjega prenehanja kajenja pojavi huda depresija, s katero se lahko spopademo le ob dolgotrajnem delu s usposobljenim psihologom.
Ali je nevarno nenadoma opustiti kajenje?
Seveda si nihče ne želi doživeti stanja, ki se pojavi v telesu kot posledica nepričakovanega prenehanja kajenja.
Večina žensk in moških, ki so naredili tako resen korak, pravi, da so se počutili preprosto grozno in so nenehno želeli opustiti vse in znova pokaditi cigareto.
Pričakovanje različnih negativnih posledic zelo pogosto spodbudi ljudi k prepiranju, ali je res škodljivo in nevarno naglo opustiti kajenje.
Seveda ne moremo reči, da je to nedvomno koristno, saj telo močnega kadilca v takšni situaciji doživlja hud stres in se lahko na takšne spremembe odzove na različne načine.
Vendar je treba razumeti, da je ustvarjanje takšne stresne situacije nevarno, vendar lahko dolgotrajna izpostavljenost nikotinu in katranu z uporabo tobačnih izdelkov telesu povzroči veliko več škode. Poleg tega so vsi zgoraj navedeni negativni učinki le kratkoročni.
Trajalo bo kar nekaj časa, običajno približno 2-3 tedne, telo se bo navadilo na spremembe, ki so se v njem zgodile, vsi ti neprijetni simptomi pa bodo za vedno izginili in ne bodo nikoli več motili nekdanjega kadilca.
V nasprotju s splošnim prepričanjem to velja tudi za nepričakovano povečanje telesne mase. Praviloma se po ostrem prenehanju kajenja moti metabolizem, kar vodi do pojava odvečnih kilogramov. Tega se ne bi smeli bati, saj če telovadite in se pravilno prehranjujete, bodo izginile tako nenadoma, kot so se pojavile.
Ostro ali postopoma: kateri način zavrnitve je pravi za vas?
Telo vsake osebe je individualno in metoda nepričakovanega prenehanja uporabe nikotina ni primerna za vsakogar. Kljub temu je glede na rezultate številnih kliničnih preskušanj za kadilce z manj kot 10-letno odvisnostjo od nikotina takšen odvzem v večini primerov dokaj enostaven in neboleč.
Če je kajenje tobaka že postalo navada in telo moškega ali ženske prejema svoj odmerek nikotina vsak dan 10 let ali celo več, morate pred nenadnim opustitvijo cigaret zelo dobro premisliti in se posvetovati z zdravnikom.
V takšni situaciji se končna odločitev sprejme ob upoštevanju naslednjih dejavnikov:
- individualne značilnosti telesa kadilca, tako fizične kot psihične;
- splošno zdravje, prisotnost kroničnih bolezni;
- stanje živčnega sistema;
- kakovost človeške prehrane;
- življenjske razmere kadilca;
- trajanje uporabe nikotina;
- stopnjo odvisnosti od nikotina, ki jo določi strokovni psiholog.
Na podlagi kombinacije vseh teh dejavnikov mora zdravnik skupaj s pacientom ugotoviti, kaj se bo zgodilo, če boste nenadoma in nepričakovano prenehali uporabljati nikotin in za vedno opustili cigarete. Ker je to v nekaterih primerih lahko res nevarno, vam lahko usposobljen zdravnik priporoči, da uporabite postopno opuščanje tobaka.
V tem primeru mora kadilec gladko zmanjšati število cigaret. Praviloma začnejo z zmanjšanjem na 10 cigaret na dan, nato na 5, nato na 3 in na koncu je zadnji korak 2 cigareti na dan. Potem ko se je telo že navadilo na porabo le dveh cigaret na dan in mu je to povsem dovolj, bi morali dokončno nehati kaditi.
V takih okoliščinah se telo kadilca postopoma odvaja od alkaloida in začne samostojno proizvajati acetilholin, ki pomaga gladko in skoraj neboleče znebiti odvisnosti. Hkrati se negativne posledice in neprijetni simptomi pojavijo zelo rahlo ali pa sploh niso opazni.
Ne glede na to, kako se boste odločili opustiti kajenje - nenadoma ali postopoma - bodite prepričani v svoje sposobnosti in se prepričajte, da boste šli do konca.
Škoda kajenja za človeško telo je očitna, zato ne odlašajte s trenutkom prenehanja, saj se bo čez nekaj časa veliko težje odreči tej slabi navadi.